Você sabia que pode estar com gordura no fígado mesmo sendo magro(a), praticando atividade física e não bebendo álcool? Pois é. A doença hepática gordurosa não alcoólica (ou esteatose hepática não alcoólica) é silenciosa, progressiva e tem crescido de forma alarmante — inclusive entre pessoas que jamais imaginariam estar em risco.
Muitas vezes, esse acúmulo de gordura no fígado passa despercebido, até começar a afetar o metabolismo, gerar cansaço, dificultar o emagrecimento saudável e, nos casos mais graves, evoluir para doenças mais sérias como hepatite, cirrose e até câncer hepático.
Mas há uma boa notícia: com o diagnóstico precoce e estratégias bem direcionadas, é possível reverter esse quadro. Neste texto, você vai entender o que causa essa condição, por que ela se tornou tão comum e como cuidar da sua saúde hepática — mesmo que você não apresente sintomas aparentes.
O que é a Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA)
A DHGNA é caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura nas células do fígado de pessoas que não consomem álcool em excesso. Em outras palavras: é gordura no fígado sem culpa da bebida.
Ela é considerada uma manifestação hepática da síndrome metabólica, e está fortemente associada a fatores como:
- Resistência à insulina
- Obesidade ou sobrepeso (inclusive “magros com metabolismo ruim”)
- Alimentação inflamatória
- Sedentarismo
- Estresse crônico
- Distúrbios hormonais
Estudos indicam que até 30% da população mundial já apresenta algum grau de esteatose hepática, e esse número pode ultrapassar 70% entre pessoas com obesidade ou diabetes tipo 2.
Mas o que surpreende é que até 10 a 15% das pessoas com IMC normal também desenvolvem a condição. Isso mesmo: ser magro não significa estar saudável por dentro.
Por que a DHGNA está crescendo tanto?
Vivemos na era dos “ultraprocessados, do estresse e da tela”. E isso tem consequências metabólicas reais.
Principais fatores que explicam esse aumento:
- Alimentação rica em açúcar, gordura trans e ultraprocessados
- Esses alimentos são altamente inflamatórios e sobrecarregam o fígado, que tenta metabolizar tudo.
- Esses alimentos são altamente inflamatórios e sobrecarregam o fígado, que tenta metabolizar tudo.
- Sedentarismo e ‘sedentarismo invisível’
- Mesmo quem vai à academia pode passar 10h por dia sentado. E isso gera inflamação silenciosa.
- Mesmo quem vai à academia pode passar 10h por dia sentado. E isso gera inflamação silenciosa.
- Estresse crônico e noites mal dormidas
- Altos níveis de cortisol desregulam o metabolismo e aumentam a resistência à insulina.
- Altos níveis de cortisol desregulam o metabolismo e aumentam a resistência à insulina.
- Uso excessivo de medicamentos
- Antiinflamatórios, anticoncepcionais e outros fármacos podem agredir o fígado ao longo do tempo.
- Antiinflamatórios, anticoncepcionais e outros fármacos podem agredir o fígado ao longo do tempo.
- Disbiose intestinal e inflamação crônica
- Um intestino desregulado influencia diretamente a saúde hepática.
- Um intestino desregulado influencia diretamente a saúde hepática.
Como a gordura no fígado afeta o emagrecimento e a estética corporal?
Você pode estar fazendo tudo “certo” e mesmo assim sentir que não emagrece como deveria. Isso pode ser um sinal de que o seu fígado está funcionando abaixo do ideal.
Veja como a DHGNA interfere nos seus objetivos:
- Desacelera o metabolismo
- O fígado regula hormônios e nutrientes. Quando está sobrecarregado, o corpo entra em “modo de defesa”, reduzindo o gasto energético.
- O fígado regula hormônios e nutrientes. Quando está sobrecarregado, o corpo entra em “modo de defesa”, reduzindo o gasto energético.
- Aumenta a inflamação sistêmica
- Isso gera retenção de líquidos, maior dificuldade em queimar gordura e aumento da gordura visceral.
- Isso gera retenção de líquidos, maior dificuldade em queimar gordura e aumento da gordura visceral.
- Desregula hormônios importantes para o emagrecimento
- Como leptina, insulina e hormônios sexuais, prejudicando o apetite, a saciedade e a queima de gordura.
- Como leptina, insulina e hormônios sexuais, prejudicando o apetite, a saciedade e a queima de gordura.
- Dificulta a construção de massa magra
- Um fígado comprometido prejudica a absorção de proteínas e aminoácidos essenciais.
- Um fígado comprometido prejudica a absorção de proteínas e aminoácidos essenciais.
Sinais de que você pode estar com gordura no fígado (mesmo sem saber)
A maioria das pessoas com esteatose hepática não apresenta sintomas evidentes. Mas alguns sinais podem acender o alerta:
- Cansaço crônico e sem explicação
- Ganho de peso na região abdominal
- Inchaço (especialmente no fim do dia)
- Náuseas leves após refeições
- Dificuldade para perder peso, mesmo com dieta e treino
- Exames com alterações nas enzimas hepáticas (TGO, TGP, GGT)
- Histórico familiar de doenças hepáticas, diabetes ou colesterol alto
Se você se identificou com dois ou mais desses sinais, vale a pena investigar.
Diagnóstico e avaliação: como saber se tenho gordura no fígado?
O diagnóstico costuma ser feito com base em:
- Exames de sangue
- Avaliação das enzimas hepáticas (AST, ALT, GGT), perfil lipídico, glicemia e insulina.
- Avaliação das enzimas hepáticas (AST, ALT, GGT), perfil lipídico, glicemia e insulina.
- Ultrassonografia abdominal
- Pode detectar sinais de esteatose leve, moderada ou grave.
- Pode detectar sinais de esteatose leve, moderada ou grave.
- Avaliação médica integrativa
- Um bom profissional irá investigar fatores hormonais, intestinais, nutricionais e comportamentais.
- Um bom profissional irá investigar fatores hormonais, intestinais, nutricionais e comportamentais.
No Instituto Abasse, temos protocolos específicos para rastrear e tratar a esteatose hepática com foco em longevidade, emagrecimento saudável e qualidade de vida.
Dicas práticas para reverter a gordura no fígado de forma sustentável
A boa notícia é: a DHGNA é reversível na maioria dos casos — especialmente se for detectada precocemente.
Veja o que pode ser feito:
1. Ajustes alimentares inteligentes
- Reduzir açúcar, farinha branca e gorduras processadas
- Incluir alimentos com ação hepatoprotetora: cúrcuma, vegetais crucíferos, chá-verde, ômega 3
- Apostar em fibras (aveia, chia, psyllium) para modular a insulina
2. Atividade física regular
- Treino de força + cardio moderado são essenciais
- Mesmo 20 a 30 minutos por dia já fazem diferença para o fígado
3. Cuidar do sono
- O sono ruim aumenta o risco de resistência insulínica e inflamação hepática
4. Reduzir toxinas
- Modere o consumo de medicamentos desnecessários
- Evite bebidas alcoólicas, mesmo em pequenas quantidades
5. Avaliação médica e tratamento direcionado
- Fitoterápicos, nutracêuticos e estratégias personalizadas podem acelerar a reversão
Conclusão
A doença hepática gordurosa não alcoólica é, hoje, um dos principais vilões silenciosos da saúde metabólica — afetando o fígado de pessoas que, muitas vezes, nem desconfiam. Magros, atletas, jovens, estressados: ninguém está 100% imune.
Mas a prevenção e o tratamento são possíveis — e devem ser feitos com acompanhamento profissional e visão integrativa. No Instituto Abasse, unimos tecnologia, medicina personalizada e estratégias naturais para te ajudar a desinflamar o corpo, reativar seu metabolismo e conquistar um emagrecimento saudável e sustentável.
Agende sua consulta e descubra se seu fígado está te sabotando sem você perceber. Compartilhe com alguém que precisa conhecer mais sobre o assunto.
