Comer emocional: como identificar e como lidar com isso
Você já se pegou comendo sem fome, logo depois de um dia estressante ou após uma discussão desconfortável? Isso tem nome: comer emocional. Um dos comportamentos mais comuns e silenciosos que atrapalham o emagrecimento, ele não tem relação com necessidade fisiológica, mas sim com a tentativa de aliviar emoções através da comida. E o mais […]
Por que você se sente melhor depois de cortar açúcar – e por que isso não dura
Você já decidiu cortar o açúcar e, nos primeiros dias, se sentiu incrível? Mais leve, com mais energia, menos inchaço e até dormindo melhor. Mas, algumas semanas depois, a motivação desapareceu, a vontade de doces voltou com força, e os sintomas antigos reapareceram? Isso não é fraqueza sua. Existe uma razão biológica e metabólica por […]
Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde metabólica
Pense em uma pessoa que segue uma dieta, se exercita, dorme razoavelmente bem, mas ainda assim não consegue perder peso. Pior que isso, ela continua ganhando gordura abdominal, sente-se sem energia para realizar suas atividades e vive com oscilações frequentes de humor. O problema pode não estar na quantidade de comida ou na intensidade do […]
Como a ansiedade pode sabotar seu processo de emagrecimento
Você já se sentiu travada no processo de emagrecimento, mesmo fazendo tudo “certo”? Alimentação controlada, atividade física regular, mas os resultados não aparecem? A resposta pode estar na ansiedade, um dos fatores mais negligenciados quando o assunto é transformação corporal. Ela influencia desde o apetite até o metabolismo, sabotando silenciosamente seus esforços. Neste artigo, […]
Alimentos que ajudam na produção natural de hormônios
Você já parou para pensar que aquilo que você coloca no prato pode influenciar diretamente o seu humor, libido, energia, qualidade do sono e até sua capacidade de emagrecer? Pois é. Mais do que fornecer calorias, os alimentos são verdadeiros orquestradores do nosso sistema hormonal. Em outras palavras: comer bem não é só sobre emagrecer, […]
Seu intestino afeta sua retenção de líquidos, sua celulite e até sua autoestima
Você já percebeu que, mesmo com boa alimentação e treino regular, há dias em que o corpo parece inchado, a celulite mais evidente e a pele sem viço? E que, nesses dias, o desânimo bate, a autoestima despenca e a vontade de seguir cuidando de si diminui? Pois saiba que isso pode ter menos a […]
Suplementos falsificados: o risco invisível à sua saúde
Você já se perguntou se aquele suplemento que comprou realmente tem o que promete no rótulo? Em um mercado cada vez mais interessado em ganho de massa magra, emagrecimento saudável e estética corporal, o consumo de suplementos disparou. Mas, junto com a demanda, aumentou também um risco silencioso: o da falsificação. Produtos adulterados, sem registro […]
Inflamação crônica silenciosa: o que é, como afeta seu corpo e como reverter
Cansaço constante, dores articulares frequentes, dificuldade para emagrecer, ansiedade, sono ruim e aquela sensação de que algo está errado no corpo, no entanto, os exames básicos não mostram nada. Se você se identifica com algum desses sintomas, pode estar lidando com um inimigo invisível: a inflamação crônica silenciosa. Tratamento metabólico avançado: o que é, […]
Reduzindo o Consumo de Álcool para uma Vida Mais Saudável
Imagine acordar com mais energia, pele mais bonita, menos inchaço, e um foco mental afiado. Agora imagine que isso não veio de um suplemento milagroso, nem de uma nova dieta da moda, mas sim de uma decisão simples (e radical para muitos): reduzir o consumo de álcool. O movimento “sober curious” tem ganhado força […]
Compulsão alimentar e metabolismo: como tratar o ciclo do descontrole com base científica
Comer de maneira desesperada, mesmo sem fome. Sentir culpa logo depois de se alimentar Repetir o ciclo no dia seguinte… Esse é o retrato silencioso de uma compulsão alimentar, condição bem mais comum do que se imagina e que está profundamente ligada a alterações no metabolismo. Tratamento metabólico avançado: o que é, como funciona […]
