Saúde Metabólica: o que é, por que importa e como recuperá-la com apoio médico especializado
Estamos vivendo em uma era em que os desequilíbrios metabólicos vem se tornando cada vez mais comuns, e perigosamente subestimados. Fadiga constante, pressão alta, resistência à insulina e aumento da gordura visceral são sinais que muitas pessoas acabam ignorando ou consideram normais com o passar da idade. Porém, lembre-se que esses sintomas muitas vezes apontam […]
O que funciona para ganhar massa muscular
A busca pelo aumento de massa muscular é uma das metas mais comuns tanto entre iniciantes quanto entre pessoas mais experientes no universo fitness. Se você está em busca de dicas e orientações sobre como atingir esse objetivo de forma eficaz, segura e saudável, você está no lugar certo! Neste texto, vamos discutir as estratégias […]
Ritmo circadiano e metabolismo: o impacto do horário que você come
Você já ouviu a frase “não é só o que você come, mas quando você come”? Pois é, ela não é apenas um ditado popular, mas uma verdade respaldada pela ciência. O corpo humano funciona como um relógio biológico altamente regulado, com ciclos diários que impactam diretamente o funcionamento de órgãos, hormônios, metabolismo e até […]
Flacidez após o emagrecimento: como evitar e como tratar
Você se dedicou, perdeu peso, mudou hábitos, venceu obstáculos mas ao olhar no espelho, se depara com uma nova preocupação: a flacidez. Para muitos que passam por um processo de emagrecimento significativo, o excesso de pele e a perda da firmeza corporal podem gerar desconforto estético, impacto na autoestima e até dúvidas como: “Será que […]
Reeducação alimentar: o que é, como funciona e por que ela pode dar mais resultados que uma dieta?
Quantas vezes você já deu início a uma dieta com entusiasmo, chegou até a conseguir perder alguns quilos rapidamente, mas, depois de algum tempo, acabou recuperando todo o peso perdido, ou até mais? Por que o seu corpo acumula gordura mesmo comendo pouco? Esse ciclo de perda e ganho de peso, popularmente conhecido […]
Por que o seu corpo acumula gordura mesmo comendo pouco?
É frustrante: você reduz as porções, evita doces, segue uma rotina mais regrada, mas o peso não diminui e pior, a gordura localizada parece aumentar. Para muitas pessoas, a pergunta se repete como um mantra silencioso: “Por que continuo engordando se estou comendo pouco?”. A resposta, embora desconcertante, é bastante lógica do ponto de vista […]
O papel das vitaminas e minerais na queima de gordura
Quando se fala em emagrecimento e queima de gordura, o foco geralmente recai sobre calorias, exercícios e dietas. No entanto, um fator muitas vezes negligenciado e absolutamente essencial, é o papel das vitaminas e minerais no funcionamento do metabolismo. Sem esses micronutrientes, o corpo simplesmente não consegue realizar as reações químicas que transformam gordura em […]
Hidratação e Digestão: Como a água melhora o funcionamento do seu corpo
A água é um dos elementos mais cruciais em nossas vidas, sendo vital não somente para a sobrevivência, mas também para o bom funcionamento de praticamente todos os sistemas do corpo humano. Indo desde a regulação da temperatura até a manutenção de órgãos vitais, a água representa um papel central em várias funções biológicas. […]
Os sinais de que seus hormônios estão desregulados e podem estar atrapalhando seu emagrecimento
Você segue uma rotina saudável, come melhor, se exercita com frequência, mas o peso não baixa, ou até sobe.? A sensação de inchaço, cansaço e estagnação pode ser frustrante. Se isso soa familiar, talvez o problema não esteja apenas na dieta ou no treino. A raiz do bloqueio pode estar onde muita gente não olha […]
Proteínas para atletas: Quantidade ideal e melhores fontes para hipertrofia
Para atletas e praticantes de atividades físicas, sobretudo aqueles que estão focados em ganho de massa muscular, a ingestão adequada de proteínas é um dos principais fatores que determinam o sucesso dos seus objetivos. Nutrição Esportiva: Tudo o que você precisa saber para maximizar seu desempenho Lembre-se que as proteínas são formadas por […]
