Alimentação sem complicar: Como montar pratos equilibrados no dia a dia
Se você já tentou ter uma alimentação melhor e acabou se sentindo perdido, saiba que isso é mais comum do que pode parecer.
Como montar seu plano alimentar semanal com foco na recomposição corporal
Quando o assunto é mudar o corpo de maneira saudável, várias pessoas ainda pensam apenas em “cortar calorias” ou seguir dietas da moda. Contudo, quem busca recomposição corporal necessita de algo mais inteligente. Como por exemplo, um plano alimentar que permita reduzir gordura, preservar ou ganhar massa muscular e manter energia para o dia a […]
Recomposição corporal inteligente: por que perder peso nem sempre é o ideal
Se você pensa que o número na balança é o principal indicador de saúde, talvez esteja preso a um mito que já não faz sentido nos dias atuais. Durante décadas, o emagrecimento foi tratado somente como um sinônimo de “perder peso”, mas a ciência e a prática clínica mostram algo bem mais importante: a qualidade […]
Recomposição corporal: o segredo das transformações reais
O que é recomposição corporal? A recomposição corporal é uma estratégia de transformação física que promove a redução de gordura e o ganho de massa magra ao mesmo tempo. Diferente de abordagens tradicionais que focam apenas em emagrecer na balança, ela trabalha a fundo a estética, a saúde metabólica e o desempenho corporal. Isso […]
Por que reeducação alimentar funciona melhor que dieta: a visão da medicina metabólica
A maioria das pessoas que desejam emagrecer já passaram por algum tipo de dieta restritiva. Seja cortar os carboidratos, viver apenas de salada, contar calorias obsessivamente ou eliminar grupos inteiros de alimentos. Tudo isso, parece ser soluções rápidas e promissoras, até que deixam de funcionar. Tratamento metabólico avançado: o que é, como funciona e […]
Além do peso: segredos que a bioimpedância revela sobre a sua saúde
Você olha para a balança todos os dias e se frustra com os números que vê? Talvez seja hora de mudar a forma como você avalia o seu progresso. A verdade é que o peso isolado diz muito pouco sobre a sua saúde e seus resultados reais. É aqui que entra a bioimpedância: um exame […]
Flacidez após o emagrecimento: como evitar e como tratar
Você se dedicou, perdeu peso, mudou hábitos, venceu obstáculos mas ao olhar no espelho, se depara com uma nova preocupação: a flacidez. Para muitos que passam por um processo de emagrecimento significativo, o excesso de pele e a perda da firmeza corporal podem gerar desconforto estético, impacto na autoestima e até dúvidas como: “Será que […]
Seu intestino controla sua saúde mais do que você imagina! Descubra como ele afeta tudo (do seu humor ao emagrecimento!)
Nos últimos anos, a ciência tem revelado cada vez mais a importância do intestino para a saúde geral do nosso organismo. O intestino, muitas vezes considerado apenas um órgão responsável pela digestão, é, na verdade, um verdadeiro centro de comando que influencia não apenas a nossa saúde física, mas também a nossa saúde mental e […]
A importância dos carboidratos na nutrição esportiva: Energia e recuperação
Nutrição Esportiva: A nutrição representa uma das principais engrenagens capazes de impulsionar o desempenho físico dos atletas e praticantes de atividades físicas. Entre os três macronutrientes cruciais, (proteínas, gorduras e carboidratos) podemos afirmar que os carboidratos possuem um papel de destaque quando se trata de fornecer energia rápida e eficiente para o corpo. Nutrição […]
Nutrição Esportiva: Tudo o que você precisa saber para maximizar seu desempenho
A nutrição esportiva desempenha um papel crucial no sucesso dos atletas e praticantes de atividades físicas! Seja para melhorar o desempenho, otimizar a recuperação, aumentar a resistência ou garantir a saúde geral. O papel da atividade física no emagrecimento: Treinos eficientes para perder peso Seja qual for o esporte praticado ou do nível […]
