Como as vitaminas e minerais interagem com a nossa genética
A nutrição e a genética estão intimamente conectadas. A forma como nosso corpo processa e utiliza vitaminas e minerais é influenciada por fatores genéticos, que podem determinar nossa necessidade individual de certos nutrientes. Com o avanço da nutrigenômica, é possível entender melhor como nossa carga genética interage com a alimentação e quais estratégias podemos adotar […]
Recomposição corporal: o segredo das transformações reais
O que é recomposição corporal? A recomposição corporal é uma estratégia de transformação física que promove a redução de gordura e o ganho de massa magra ao mesmo tempo. Diferente de abordagens tradicionais que focam apenas em emagrecer na balança, ela trabalha a fundo a estética, a saúde metabólica e o desempenho corporal. Isso […]
Inflamação silenciosa: o fogo invisível que consome sua energia e trava seu corpo
Você já sentiu que está sempre cansado, mesmo sem fazer muito esforço? Já acordou com seu corpo travado, pesado ou com dores que você não faz a menor ideia de onde vêm? Ou percebe que seu humor está oscilando, sua barriga incha com facilidade e parece que nada funciona direito? Como transformar hábitos e […]
Como transformar hábitos e conquistar o corpo que você deseja sem sofrer no processo
Você já se viu preso no ciclo de começar mudanças na rotina e desistir logo depois por parecer difícil demais? Mudar hábitos não precisa ser um sofrimento. O segredo está em entender como o seu corpo e sua mente funcionam e aplicar estratégias consistentes, mas gentis. Neste texto, vamos explorar como transformar hábitos pode, sim, […]
Cortisol: o sabotador silencioso do seu corpo e da sua saúde
Você se sente cansado mesmo dormindo bem? Já acorda estressado(a)? Possui dificuldade de emagrecer, mesmo se alimentando de maneira saudável? Ou sente que seu corpo está travado, como se estivesse sempre em modo de alerta? Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde metabólica Se você se identificou com algum desses […]
Dose certa de cafeína: quanto é seguro, eficaz e saudável?
A cafeína está presente em muitos momentos do nosso dia: na primeira xícara de café da manhã, no pré-treino energético ou naquele chá tomado para estimular a concentração. Mas você sabe qual é a quantidade segura e eficaz de cafeína para o seu corpo? Existe um limite entre o estímulo produtivo e o colapso silencioso? […]
Como saber se seu corpo está queimando gordura ou perdendo massa magra?
Você começou uma nova rotina de emagrecimento, viu os números da balança caírem e pensou: “está funcionando!”. Mas será que o peso perdido é realmente gordura? Ou você está, sem saber, sacrificando massa muscular essencial? Essa é uma dúvida comum entre quem busca emagrecimento saudável. Neste texto, vamos explicar como funciona o processo de queima […]
Insulina: o hormônio que decide se você queima gordura ou acumula
Diversas pessoas acreditam que emagrecer é apenas uma questão de consumir menos calorias e realizar mais exercício. No entanto, aqueles que já tentaram de tudo e ainda assim não conseguiram perder peso sabem que existe algo bem profundo em jogo. Trata-se do metabolismo hormonal. Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde […]
O que a TPM está tentando dizer sobre os seus hormônios.
Irritabilidade inexplicável, vontade de chorar do nada, dores de cabeça, inchaço, compulsão por doces, sensibilidade extrema e uma sensação estranha de não caber em si mesma. Se você já sentiu isso tudo dias antes da menstruação, você sabe: a TPM (Tensão Pré-Menstrual) é real. Mas mais do que um incômodo cíclico, a TPM é um […]
Comer emocional: como identificar e como lidar com isso
Você já se pegou comendo sem fome, logo depois de um dia estressante ou após uma discussão desconfortável? Isso tem nome: comer emocional. Um dos comportamentos mais comuns e silenciosos que atrapalham o emagrecimento, ele não tem relação com necessidade fisiológica, mas sim com a tentativa de aliviar emoções através da comida. E o mais […]
