Mitocôndrias: o centro da energia que define seu metabolismo
Introdução Cansaço constante, dificuldade para emagrecer, mente nublada… Será que o problema está no seu metabolismo? E se eu te dissesse que o verdadeiro “motor” da sua energia vive dentro de cada uma das suas células? As mitocôndrias são pequenas, mas poderosas estruturas celulares que podem estar sabotando (ou acelerando) seu processo de emagrecimento e […]
Movimento é vida: O corpo foi feito para se mexer
Se existe uma verdade simples a respeito do nosso corpo, estamos falando dessa: ele foi feito para se movimentar.
O paradoxo do autocuidado: quando buscar saúde se transforma em estresse crônico.
Você já se sentiu culpado por não fazer tudo “certo”? Por não conseguir seguir a rotina perfeita de autocuidado, treinar todos os dias, manter a alimentação 100% limpa, dormir cedo, meditar, tomar suplementos e ainda manter a sanidade? Se sim, você não está sozinho. Em tempos de redes sociais repletas de “hábitos saudáveis” idealizados, o […]
A influência do olfato no apetite: como aromas específicos podem alterar sua fome.
Você já se perguntou por que o cheiro de pão quentinho ou de pipoca na rua parece acender sua fome instantaneamente, mesmo quando você não estava pensando em comer? Essa não é apenas uma coincidência ou falta de autocontrole. Existe uma conexão poderosa entre o olfato e o apetite que influencia diretamente seus comportamentos alimentares, […]
Comece por você: 5 passos para retomar o foco na sua saúde
Você já notou como é fácil se perder na rotina e deixar a sua própria saúde em segundo plano? O tempo passa, o cansaço aumenta, e a energia diminui, e quando a gente acaba percebendo, não estamos dormindo bem, nos alimentamos mal e não nos movimentamos o suficiente.
A relação entre o ritmo ultradiano e o desempenho físico — os ciclos biológicos dentro do seu dia.
Você já percebeu que tem momentos no dia em que sua energia simplesmente despenca — mesmo tendo dormido bem, se alimentado corretamente e mantido sua rotina em dia? Ou que certos horários parecem ser mais “produtivos” para treinar, trabalhar ou pensar com clareza? Isso não é preguiça, muito menos falta de disciplina. É biologia pura. […]
Como a falta de contato com a natureza pode alterar seus níveis de serotonina e vitamina D.
Você já se sentiu mais leve, mais calmo ou até mais motivado depois de um passeio ao ar livre? Isso não é coincidência — é ciência. Cada vez mais estudos comprovam que o contato com a natureza vai muito além do bem-estar momentâneo: ele influencia diretamente os níveis de serotonina e vitamina D, hormônios fundamentais […]
Inflamação neurogênica: a ligação entre estresse, dores crônicas e dificuldade para emagrecer
Você já se perguntou por que, mesmo com uma boa alimentação e uso de medicamentos, os resultados no emagrecimento parecem estagnar? A resposta pode estar em um inimigo silencioso: a inflamação neurogênica. Ela é uma resposta complexa do organismo ao estresse crônico, com impacto direto na sua saúde metabólica, emocional e corporal. Neste texto, vamos […]
Doença hepática gordurosa não alcoólica: o novo mal do século que cresce até em pessoas magras.
Você sabia que pode estar com gordura no fígado mesmo sendo magro(a), praticando atividade física e não bebendo álcool? Pois é. A doença hepática gordurosa não alcoólica (ou esteatose hepática não alcoólica) é silenciosa, progressiva e tem crescido de forma alarmante — inclusive entre pessoas que jamais imaginariam estar em risco. Muitas vezes, esse acúmulo […]
O impacto das microlesões cerebrais causadas por má qualidade do sono na regulação hormonal
Você dorme bem, mas ainda acorda cansado, com fome fora de hora ou sem disposição para treinar? Talvez o problema não seja apenas a duração do sono, mas a sua qualidade — e o que muitos não sabem: esse sono ruim pode gerar microlesões cerebrais silenciosas que instalam um desajuste hormonal. Esse desequilíbrio pode interferir […]
