Estratégias integradas para manter o equilíbrio hormonal e promover longevidade com bem-estar.
Você já se sentiu esgotado, com oscilações de humor, dificuldade para emagrecer ou até mesmo sem energia para atividades simples do dia a dia? Pode ser que seus hormônios estejam tentando te avisar alguma coisa. O equilíbrio hormonal é muito mais do que uma questão de saúde reprodutiva: ele é a base do metabolismo, da […]
Refeições que funcionam: quantas e quais para rendimento muscular e metabólico?
Na procura por mais energia, desempenho nos treinos e equilíbrio hormonal, uma das perguntas mais frequentes que fazemos é: quantas refeições preciso fazer por dia? Como montar seu plano alimentar semanal com foco na recomposição corporal A resposta não é tão simples quanto “3”, “6” ou qualquer número exato. O número de refeições […]
Testosterona em queda nas mulheres: impactos além da libido
Quando se fala em testosterona, a maioria das pessoas pensa automaticamente em músculos, desejo sexual e homens. Mas e se eu te disser que essa é uma visão estreita, ultrapassada e limitante? A testosterona é uma das chaves da saúde feminina. E a sua queda silenciosa pode estar sabotando muito mais do que sua libido, […]
Como a personalização da dieta com base na análise do microbioma pode potencializar o emagrecimento saudável.
Você já se perguntou por que algumas pessoas emagrecem com facilidade enquanto outras lutam por resultados mesmo seguindo dietas rigorosas? A resposta pode estar em algo que você não vê: o seu microbioma intestinal. Sim, os trilhões de microrganismos que habitam seu intestino têm um impacto direto na forma como seu corpo processa os alimentos, […]
Como montar seu plano alimentar semanal com foco na recomposição corporal
Quando o assunto é mudar o corpo de maneira saudável, várias pessoas ainda pensam apenas em “cortar calorias” ou seguir dietas da moda. Contudo, quem busca recomposição corporal necessita de algo mais inteligente. Como por exemplo, um plano alimentar que permita reduzir gordura, preservar ou ganhar massa muscular e manter energia para o dia a […]
Estratégias nutricionais para envelhecimento celular
Você já se olhou no espelho e se perguntou por que algumas pessoas parecem não envelhecer? Enquanto o tempo passa para todos, os efeitos dele sobre o corpo podem ser mais suaves — ou mais intensos — dependendo de como você cuida de si mesmo. E, nesse processo, a alimentação tem um papel muito […]
A importância do consumo de carboidratos para a melhoria da flacidez
Você já tentou emagrecer e, mesmo com a balança diminuindo, notou que a firmeza da pele foi embora junto com os quilos? A flacidez é um desafio comum, principalmente em processos de emagrecimento rápido ou desequilibrado. E aqui vai uma informação que pode surpreender: cortar carboidratos em excesso pode piorar esse quadro. Sim, os carboidratos […]
Antioxidantes no envelhecimento precoce
Antioxidantes são substâncias capazes de neutralizar os radicais livres, compostos instáveis que se acumulam no organismo e causam danos celulares. Em excesso, os radicais livres estão diretamente associados ao envelhecimento precoce, inflamações crônicas, doenças cardiovasculares e até dificuldades para emagrecer. Entre os antioxidantes mais conhecidos estão as vitaminas C e E, os polifenóis (presentes em […]
Recomposição corporal inteligente: por que perder peso nem sempre é o ideal
Se você pensa que o número na balança é o principal indicador de saúde, talvez esteja preso a um mito que já não faz sentido nos dias atuais. Durante décadas, o emagrecimento foi tratado somente como um sinônimo de “perder peso”, mas a ciência e a prática clínica mostram algo bem mais importante: a qualidade […]
Enquanto você se preocupa com calorias, o seu corpo grita por nutrientes.
Em um mundo dominado por contagens calóricas, balanças digitais e aplicativos de dieta, muita gente acredita que o segredo do emagrecimento está simplesmente em “comer menos e gastar mais”. O resultado? Dietas restritivas, fome constante, cansaço crônico e frustração. O que poucas pessoas percebem é que enquanto controlam calorias com obsessão, o corpo está silenciosamente […]
