Dose certa de cafeína: quanto é seguro, eficaz e saudável?
A cafeína está presente em muitos momentos do nosso dia: na primeira xícara de café da manhã, no pré-treino energético ou naquele chá tomado para estimular a concentração. Mas você sabe qual é a quantidade segura e eficaz de cafeína para o seu corpo? Existe um limite entre o estímulo produtivo e o colapso silencioso? […]
O que a TPM está tentando dizer sobre os seus hormônios.
Irritabilidade inexplicável, vontade de chorar do nada, dores de cabeça, inchaço, compulsão por doces, sensibilidade extrema e uma sensação estranha de não caber em si mesma. Se você já sentiu isso tudo dias antes da menstruação, você sabe: a TPM (Tensão Pré-Menstrual) é real. Mas mais do que um incômodo cíclico, a TPM é um […]
Comer emocional: como identificar e como lidar com isso
Você já se pegou comendo sem fome, logo depois de um dia estressante ou após uma discussão desconfortável? Isso tem nome: comer emocional. Um dos comportamentos mais comuns e silenciosos que atrapalham o emagrecimento, ele não tem relação com necessidade fisiológica, mas sim com a tentativa de aliviar emoções através da comida. E o mais […]
Por que você se sente melhor depois de cortar açúcar – e por que isso não dura
Você já decidiu cortar o açúcar e, nos primeiros dias, se sentiu incrível? Mais leve, com mais energia, menos inchaço e até dormindo melhor. Mas, algumas semanas depois, a motivação desapareceu, a vontade de doces voltou com força, e os sintomas antigos reapareceram? Isso não é fraqueza sua. Existe uma razão biológica e metabólica por […]
Como a ansiedade pode sabotar seu processo de emagrecimento
Você já se sentiu travada no processo de emagrecimento, mesmo fazendo tudo “certo”? Alimentação controlada, atividade física regular, mas os resultados não aparecem? A resposta pode estar na ansiedade, um dos fatores mais negligenciados quando o assunto é transformação corporal. Ela influencia desde o apetite até o metabolismo, sabotando silenciosamente seus esforços. Neste artigo, […]
Alimentos que ajudam na produção natural de hormônios
Você já parou para pensar que aquilo que você coloca no prato pode influenciar diretamente o seu humor, libido, energia, qualidade do sono e até sua capacidade de emagrecer? Pois é. Mais do que fornecer calorias, os alimentos são verdadeiros orquestradores do nosso sistema hormonal. Em outras palavras: comer bem não é só sobre emagrecer, […]
Seu intestino afeta sua retenção de líquidos, sua celulite e até sua autoestima
Você já percebeu que, mesmo com boa alimentação e treino regular, há dias em que o corpo parece inchado, a celulite mais evidente e a pele sem viço? E que, nesses dias, o desânimo bate, a autoestima despenca e a vontade de seguir cuidando de si diminui? Pois saiba que isso pode ter menos a […]
Por que reeducação alimentar funciona melhor que dieta: a visão da medicina metabólica
A maioria das pessoas que desejam emagrecer já passaram por algum tipo de dieta restritiva. Seja cortar os carboidratos, viver apenas de salada, contar calorias obsessivamente ou eliminar grupos inteiros de alimentos. Tudo isso, parece ser soluções rápidas e promissoras, até que deixam de funcionar. Tratamento metabólico avançado: o que é, como funciona e […]
Como reduzir o estresse sem comprometer a produtividade
O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios e pressões diárias. Embora em pequenas doses ele possa ser benéfico – ajudando na motivação e foco – quando se torna crônico, pode prejudicar a saúde mental e física, além de comprometer a produtividade no trabalho e na vida pessoal. Com o ritmo acelerado […]
Além do peso: segredos que a bioimpedância revela sobre a sua saúde
Você olha para a balança todos os dias e se frustra com os números que vê? Talvez seja hora de mudar a forma como você avalia o seu progresso. A verdade é que o peso isolado diz muito pouco sobre a sua saúde e seus resultados reais. É aqui que entra a bioimpedância: um exame […]
