O papel dos micronutrientes no funcionamento do ciclo circadiano e na regulação do sono
Micronutrientes: Sabemos que o corpo humano é uma máquina complexa e perfeitamente sintonizada para funcionar em ciclos, vários dos quais são regulados por fatores internos e externos. Entre eles, podemos destacar o ciclo circadiano, que controla o ritmo de sono e vigília, como um dos mais cruciais. Afinal, esse ciclo de aproximadamente 24 horas está […]
O impacto dos hábitos alimentares irregulares no ciclo circadiano e na qualidade do sono
Não é segredo para ninguém que a alimentação desempenha um papel essencial em nossa saúde geral, sendo capaz de influenciar diretamente nosso metabolismo, desempenho diário e até mesmo a qualidade do sono. Porém, os efeitos dos hábitos alimentares irregulares sobre o ciclo circadiano e o sono muitas vezes acabam sendo subestimados. A importância dos […]
A importância dos macronutrientes no desempenho diário e na recuperação noturna
Manter um bom equilíbrio entre os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) é crucial para garantir o desempenho físico e mental ao longo do dia e a recuperação adequada durante o sono. O papel da atividade física no emagrecimento: Treinos eficientes para perder peso Mesmo que o foco em uma alimentação balanceada seja amplamente […]
Nutrição e sono: Como a alimentação afeta a qualidade do descanso e a performance no dia seguinte
Nutrição e Sono: Você sabia que a qualidade do sono é um dos pilares mais importantes para a saúde e o bem-estar geral? No entanto, o que várias pessoas ainda não sabem, é que a alimentação possui um papel de extrema importância no processo de dormir bem. Fórmula do sucesso: Como a proteína transforma […]
