Comer emocional: como identificar e como lidar com isso
Você já se pegou comendo sem fome, logo depois de um dia estressante ou após uma discussão desconfortável? Isso tem nome: comer emocional. Um dos comportamentos mais comuns e silenciosos que atrapalham o emagrecimento, ele não tem relação com necessidade fisiológica, mas sim com a tentativa de aliviar emoções através da comida. E o mais […]
Por que você se sente melhor depois de cortar açúcar – e por que isso não dura
Você já decidiu cortar o açúcar e, nos primeiros dias, se sentiu incrível? Mais leve, com mais energia, menos inchaço e até dormindo melhor. Mas, algumas semanas depois, a motivação desapareceu, a vontade de doces voltou com força, e os sintomas antigos reapareceram? Isso não é fraqueza sua. Existe uma razão biológica e metabólica por […]
Compulsão alimentar e metabolismo: como tratar o ciclo do descontrole com base científica
Comer de maneira desesperada, mesmo sem fome. Sentir culpa logo depois de se alimentar Repetir o ciclo no dia seguinte… Esse é o retrato silencioso de uma compulsão alimentar, condição bem mais comum do que se imagina e que está profundamente ligada a alterações no metabolismo. Tratamento metabólico avançado: o que é, como funciona […]
Comer pouco demais pode travar o seu emagrecimento
Em algum momento, você já pensou: “Se eu comer menos, vou emagrecer mais rápido.” Parece lógico, certo? Mas no mundo da fisiologia humana, o corpo não funciona sob as mesmas regras matemáticas de uma planilha. Comer pouco demais pode, na verdade, ser exatamente o que está impedindo o seu corpo de emagrecer. Sim, é […]
Como lidar com recaídas e manter a constância na reeducação alimentar
Começar uma reeducação alimentar é um passo crucial rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. Contudo, é necessário compreender que esse processo não é uma linha reta! Afinal, ele é feito de altos e baixos, aprendizados, ajustes e, sim, também recaídas. Dicas práticas para começar sua reeducação alimentar sem sofrimento Mas tudo […]
Como montar um cardápio semanal saudável e econômico
Se alimentar bem é um dos pilares essenciais para manter a saúde física e mental em dia. No entanto, ao pensar em uma alimentação saudável, várias pessoas acabam associando isso a algo caro, complicado e que exige muito tempo para ser colocado em prática. Reeducação alimentar: O que é, como funciona e por que […]
Dicas práticas para começar sua reeducação alimentar sem sofrimento
Sem dúvidas, mudar os hábitos alimentares é uma das maiores decisões que alguém pode tomar em busca de saúde, bem-estar e maior qualidade de vida. No entanto, para muitas pessoas, o processo de reeducação alimentar ainda é algo bem difícil, cheio de restrições, privações e sofrimento. Afinal, lembre-se que estamos falando sobre romper com padrões […]
Reeducação alimentar: o que é, como funciona e por que ela pode dar mais resultados que uma dieta?
Quantas vezes você já deu início a uma dieta com entusiasmo, chegou até a conseguir perder alguns quilos rapidamente, mas, depois de algum tempo, acabou recuperando todo o peso perdido, ou até mais? Por que o seu corpo acumula gordura mesmo comendo pouco? Esse ciclo de perda e ganho de peso, popularmente conhecido […]
Por que o seu corpo acumula gordura mesmo comendo pouco?
É frustrante: você reduz as porções, evita doces, segue uma rotina mais regrada, mas o peso não diminui e pior, a gordura localizada parece aumentar. Para muitas pessoas, a pergunta se repete como um mantra silencioso: “Por que continuo engordando se estou comendo pouco?”. A resposta, embora desconcertante, é bastante lógica do ponto de vista […]
Alimentação Equilibrada: Os melhores alimentos para perder peso com saúde
Quando falamos em emagrecimento saudável, muitas vezes o foco acaba caindo sobre as restrições alimentares ou dietas milagrosas. Contudo, a chave para perder peso de forma saudável está na escolha de uma alimentação equilibrada, capaz de fornecer todos os nutrientes essenciais ao corpo e, ao mesmo tempo, contribuir com a queima de gordura. Guia […]
