Cortisol: o sabotador silencioso do seu corpo e da sua saúde
Você se sente cansado mesmo dormindo bem? Já acorda estressado(a)? Possui dificuldade de emagrecer, mesmo se alimentando de maneira saudável? Ou sente que seu corpo está travado, como se estivesse sempre em modo de alerta? Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde metabólica Se você se identificou com algum desses […]
Dose certa de cafeína: quanto é seguro, eficaz e saudável?
A cafeína está presente em muitos momentos do nosso dia: na primeira xícara de café da manhã, no pré-treino energético ou naquele chá tomado para estimular a concentração. Mas você sabe qual é a quantidade segura e eficaz de cafeína para o seu corpo? Existe um limite entre o estímulo produtivo e o colapso silencioso? […]
Como saber se seu corpo está queimando gordura ou perdendo massa magra?
Você começou uma nova rotina de emagrecimento, viu os números da balança caírem e pensou: “está funcionando!”. Mas será que o peso perdido é realmente gordura? Ou você está, sem saber, sacrificando massa muscular essencial? Essa é uma dúvida comum entre quem busca emagrecimento saudável. Neste texto, vamos explicar como funciona o processo de queima […]
Insulina: o hormônio que decide se você queima gordura ou acumula
Diversas pessoas acreditam que emagrecer é apenas uma questão de consumir menos calorias e realizar mais exercício. No entanto, aqueles que já tentaram de tudo e ainda assim não conseguiram perder peso sabem que existe algo bem profundo em jogo. Trata-se do metabolismo hormonal. Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde […]
O que a TPM está tentando dizer sobre os seus hormônios.
Irritabilidade inexplicável, vontade de chorar do nada, dores de cabeça, inchaço, compulsão por doces, sensibilidade extrema e uma sensação estranha de não caber em si mesma. Se você já sentiu isso tudo dias antes da menstruação, você sabe: a TPM (Tensão Pré-Menstrual) é real. Mas mais do que um incômodo cíclico, a TPM é um […]
Comer emocional: como identificar e como lidar com isso
Você já se pegou comendo sem fome, logo depois de um dia estressante ou após uma discussão desconfortável? Isso tem nome: comer emocional. Um dos comportamentos mais comuns e silenciosos que atrapalham o emagrecimento, ele não tem relação com necessidade fisiológica, mas sim com a tentativa de aliviar emoções através da comida. E o mais […]
Por que você se sente melhor depois de cortar açúcar – e por que isso não dura
Você já decidiu cortar o açúcar e, nos primeiros dias, se sentiu incrível? Mais leve, com mais energia, menos inchaço e até dormindo melhor. Mas, algumas semanas depois, a motivação desapareceu, a vontade de doces voltou com força, e os sintomas antigos reapareceram? Isso não é fraqueza sua. Existe uma razão biológica e metabólica por […]
Equilíbrio hormonal: o elo perdido no emagrecimento e na saúde metabólica
Pense em uma pessoa que segue uma dieta, se exercita, dorme razoavelmente bem, mas ainda assim não consegue perder peso. Pior que isso, ela continua ganhando gordura abdominal, sente-se sem energia para realizar suas atividades e vive com oscilações frequentes de humor. O problema pode não estar na quantidade de comida ou na intensidade do […]
Como a ansiedade pode sabotar seu processo de emagrecimento
Você já se sentiu travada no processo de emagrecimento, mesmo fazendo tudo “certo”? Alimentação controlada, atividade física regular, mas os resultados não aparecem? A resposta pode estar na ansiedade, um dos fatores mais negligenciados quando o assunto é transformação corporal. Ela influencia desde o apetite até o metabolismo, sabotando silenciosamente seus esforços. Neste artigo, […]
Alimentos que ajudam na produção natural de hormônios
Você já parou para pensar que aquilo que você coloca no prato pode influenciar diretamente o seu humor, libido, energia, qualidade do sono e até sua capacidade de emagrecer? Pois é. Mais do que fornecer calorias, os alimentos são verdadeiros orquestradores do nosso sistema hormonal. Em outras palavras: comer bem não é só sobre emagrecer, […]
