Por que a perda de peso fica mais difícil depois dos 40?
É quase um consenso: ao chegar aos 40 anos, o corpo parece entrar em um modo diferente. Aqueles quilos extras que antes iam embora com uma simples mudança na rotina, agora insistem em ficar. A roupa não veste como antes, a disposição diminui e, mesmo com esforço, o ponteiro da balança parece travado. Mas será […]
Como o consumo de proteínas melhora a flacidez
Você já emagreceu, mas notou que sua pele não acompanhou os resultados? Ou está iniciando um processo de emagrecimento e quer evitar o aspecto de pele flácida? Entender o papel das proteínas na firmeza da pele pode ser o diferencial para conquistar um corpo mais firme, tônico e saudável. Neste artigo, vamos explicar como a […]
Como os hormônios influenciam o apetite e a fome
Os hormônios são mensageiros químicos que regulam diversas funções no corpo humano, e entre essas funções estão a regulação do apetite e da fome. Eles interagem com o cérebro e com os órgãos do sistema digestivo para sinalizar quando o corpo precisa de comida e quando está satisfeito. Abaixo, vamos abordar alguns dos principais hormônios […]
O que funciona para ganhar massa muscular
A busca pelo aumento de massa muscular é uma das metas mais comuns tanto entre iniciantes quanto entre pessoas mais experientes no universo fitness. Se você está em busca de dicas e orientações sobre como atingir esse objetivo de forma eficaz, segura e saudável, você está no lugar certo! Neste texto, vamos discutir as estratégias […]
O poder da neuroplasticidade para mudar hábitos alimentares e manter o peso
Você sente que vive em um ciclo de tentação, culpa e recaída quando o assunto é alimentação? Já tentou mudar seus hábitos alimentares, mas parece que sempre volta aos velhos padrões? A boa notícia é que isso não é falta de força de vontade, é cérebro. E a chave para mudar isso está em uma […]
Intestino e hormônios: como o eixo gut-brain regula seu peso e bem-estar
Nos últimos anos, a ciência está desvendando um tema que parecia impensável há algumas décadas: o intestino não é somente responsável pela digestão e absorção dos nutrientes, mas também desempenha um papel decisivo no equilíbrio hormonal, no peso corporal e até no humor. Eixo intestino-cérebro e controle do estresse: como restaurar a calma interna […]
Creatina: Impactos na Saúde Mental
A creatina é um suplemento muito conhecido no meio esportivo por seus benefícios no aumento de força e na performance física. Contudo, um número crescente de pesquisas tem demonstrado que seus efeitos vão além do corpo, impactando positivamente também a saúde mental. Com a crescente busca por estratégias para melhorar o bem-estar psicológico, é fundamental […]
Como a Nutrologia pode ajudar no controle hormonal?
O equilíbrio hormonal é fundamental para a saúde e o bem-estar. Hormônios regulam diversas funções do organismo, como metabolismo, sono, humor e até mesmo a composição corporal. Quando há um desajuste, podem surgir sintomas como fadiga, ganho de peso, insônia, irritabilidade e baixa libido. A nutrologia surge como uma abordagem eficaz para auxiliar no controle […]
Como evitar o efeito sanfona com suporte médico e nutricional
Você já perdeu peso, mas pouco tempo depois recuperou tudo de novo? Se sim, saiba que você não está sozinho. O famoso “efeito sanfona” afeta milhares de pessoas que buscam emagrecer, e é uma das maiores fontes de frustração durante esse processo. A boa notícia é que com o suporte adequado — médico e nutricional […]
Eixo intestino-cérebro e controle do estresse: como restaurar a calma interna
Você já sentiu aquele “frio na barriga” em momentos de ansiedade? Ou acabou percebendo que períodos de estresse prolongado acabam afetando seu sistema digestivo? Tenha em mente que esses sinais não são coincidência: eles revelam uma forte conexão entre o intestino e o cérebro, chamada de eixo intestino-cérebro. Probióticos e prebióticos para sua performance […]
