Como preparar o corpo para ter mais energia nas férias
As férias estão chegando e, com elas, aquela expectativa deliciosa de descanso, lazer, viagens e momentos que recarregam a alma. Mas você já parou para pensar se o seu corpo está realmente preparado para aproveitar tudo isso com energia, disposição e leveza? Muitas pessoas entram no período de férias completamente esgotadas — física e mentalmente […]
Como aproveitar as festas sem exageros: Alimentação consciente no Natal e Ano Novo
Essa época de fim de ano combina com mesa farta, reencontros, pratos afetivos e aquele clima de celebração que só o mês de dezembro proporciona. E, junto disso, vêm também as preocupações: “vou sair da dieta”, “vou exagerar”, “vou perder meu foco”, “depois eu me viro…”.
Equilíbrio é saúde: como combinar alimentação e atividade física para resultados duradouros
Cuidar da sua saúde não precisa ser uma tarefa complexa, e muito menos pesada. Afinal, quando entendemos que o corpo funciona como um sistema integrado, tudo começa a fazer mais sentido.
Alimentação sem complicar: Como montar pratos equilibrados no dia a dia
Se você já tentou ter uma alimentação melhor e acabou se sentindo perdido, saiba que isso é mais comum do que pode parecer.
Como a falta de contato com a natureza pode alterar seus níveis de serotonina e vitamina D.
Você já se sentiu mais leve, mais calmo ou até mais motivado depois de um passeio ao ar livre? Isso não é coincidência — é ciência. Cada vez mais estudos comprovam que o contato com a natureza vai muito além do bem-estar momentâneo: ele influencia diretamente os níveis de serotonina e vitamina D, hormônios fundamentais […]
Alimentação inteligente: como comer bem sem complicar
Comer bem se tornou um desafio moderno. Entre dietas da moda, restrições extremas e informações contraditórias nas redes, várias pessoas acabam acreditando que se alimentar de maneira saudável é algo difícil, caro ou que exige tempo demais.
Refeições que funcionam: quantas e quais para rendimento muscular e metabólico?
Na procura por mais energia, desempenho nos treinos e equilíbrio hormonal, uma das perguntas mais frequentes que fazemos é: quantas refeições preciso fazer por dia? Como montar seu plano alimentar semanal com foco na recomposição corporal A resposta não é tão simples quanto “3”, “6” ou qualquer número exato. O número de refeições […]
6 Estratégias de um Nutrólogo para Anti-Aging
Já se sentiu mais cansado(a), com a pele opaca, dificuldades para emagrecer e uma sensação de que o tempo está passando rápido demais no espelho? O envelhecimento precoce não é apenas uma questão de idade, mas sim de escolhas diárias que influenciam diretamente sua saúde, disposição e aparência. A boa notícia? A medicina nutrólogica avançou […]
Como montar seu plano alimentar semanal com foco na recomposição corporal
Quando o assunto é mudar o corpo de maneira saudável, várias pessoas ainda pensam apenas em “cortar calorias” ou seguir dietas da moda. Contudo, quem busca recomposição corporal necessita de algo mais inteligente. Como por exemplo, um plano alimentar que permita reduzir gordura, preservar ou ganhar massa muscular e manter energia para o dia a […]
A importância do consumo de carboidratos para a melhoria da flacidez
Você já tentou emagrecer e, mesmo com a balança diminuindo, notou que a firmeza da pele foi embora junto com os quilos? A flacidez é um desafio comum, principalmente em processos de emagrecimento rápido ou desequilibrado. E aqui vai uma informação que pode surpreender: cortar carboidratos em excesso pode piorar esse quadro. Sim, os carboidratos […]
